Чандра Намаскар
Практиковать спокойствие ума - это наша задача и наша обязанность.Одна из практик, которая может нам в этом помочь выполнение комплекса Чандра Намаскар.
Важные моменты выполнения данной практики:
Данная практика рекомендуется к выполнению поздно вечером, когда Луна уже появилась на небе. В комнате желательно устроиться так, чтобы было видно Луну, либо идеально заниматься на открытом воздухе в потоке лунного света.
В помещении, если вы не учитываете время суток необходимо приглушить свет, зажечь свечи и возможно включить тихую спокойную музыку.
Одним из важных и успешных условий выполнения Чандра Намаскар - это правильно его начать и правильно закончить. Перед началом практики желательно не есть и не пить 2-3 часа, а в конце практики выполнить шавасану - позу для релаксации и объединения пользы от проделанного.
Направить внимание внутрь себя и успокоить ум поможет мантра "Ом Сомайя Намаха", читать ее можно при переходе из позы в позу
Чандра Намаскар - это плавные движения, как будто вы движетесь в воде. Не стоит делать прыжки и резкие переходы как в Сурья Намаскар, а также не обязательно синхронизировать движения со вдохами и выдохами. Смакуйте каждое движение, выполняйте его с чувством и расстановкой.
Для женщин выполнение комплекса Чандра Намаскар даже полезные чем Сурья Намаскар. Считается, что комплекс активизирует течение энергии в канале Ида. Он берёт своё начало в области пупка, и заканчивается в левой ноздре. Это лунная, успокаивающая и гармонизирующая энергия, которая ассоциируется с женским началом.
Приветствие Луне – необычный комплекс. Каждое из 14 упражнений символизирует определённую фазу луны. В лунном календаре 14 дней до полнолуния называются «шукла пакша» — светлые две недели, а 14 дней после полнолуния — «кришна пакша», то есть темные две недели.
Считается, что Сурья Намаскар направлен на то, чтобы разжечь внутренний огонь, а Чандра Намаскар для того, чтобы восполнить жизненную энергию.
Чандра Намаскар отлично балансирует энергию. Поэтому он предписан всем, кто находится в состоянии неспокойного ума, беспокойства и депрессии.
Светлана Будина
